كشفت دراسة علمية حديثة، وصفت بأنها الأوسع من نوعها حتى اليوم، إلى أن المشي بمعدل 7 آلاف خطوة يومياً يساهم بشكل كبير في تقليص خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، بل ويقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تقارب 50 في المائة مقارنة بمن يكتفون بألفي خطوة فقط يومياً.

الدراسة التي نُشرت الخميس في مجلة "لانسيت بابليك هيلث" حللت نتائج 57 دراسة سابقة وشملت بيانات أكثر من 160 ألف شخص، في محاولة لتحديد هدف علمي دقيق للنشاط البدني اليومي، بعيداً عن الأرقام الشائعة التي لا تستند إلى أساس طبي.

فرغم انتشار هدف "10 آلاف خطوة" على نطاق واسع في تطبيقات الصحة، فإن هذا الرقم، وفق الباحثين، يعود في الأصل إلى حملة تسويقية يابانية تعود إلى ستينيات القرن الماضي، وليس إلى دليل علمي.

وتُظهر النتائج أن المشي لمسافة تقارب 7 آلاف خطوة يومياً، أي ما يعادل ساعة من المشي في المتوسط، يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 38%، وبالاكتئاب بـ22%، وبداء السكري بـ14%. كما يُسهم في الحد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وإن كانت الأدلة على ذلك أقل قوة.

وقال بادي ديمبسي، الباحث في جامعة كامبريدج والمشارك في إعداد الدراسة، في تصريح لوكالة فرانس برس: "لا حاجة للوصول إلى 10 آلاف خطوة يومياً لتحقيق فوائد صحية كبيرة. السبعة آلاف كافية، وبعد هذا الحد تبدأ الفوائد بالاستقرار".

وأوضح ديمبسي أن الذين يجدون صعوبة في بلوغ هذا الهدف ينبغي ألا يشعروا بالإحباط، موصياً بزيادة بسيطة في النشاط اليومي، مثل إضافة ألف خطوة فقط، ما يعادل 10 إلى 15 دقيقة من المشي الخفيف يومياً، موزعة على مدار اليوم.

كما دعا إلى إعادة النظر في الخطاب الصحي الموجه للناس، مشدداً على أهمية تشجيع أي تحسن في النشاط البدني حتى لو كان بسيطاً، بدلاً من التركيز على الأهداف المثالية.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد أسبوعياً، وهو ما يتماشى تقريباً مع معدل المشي اليومي الذي تقترحه الدراسة الجديدة.

---